体重：44.0kg ウエスト：59cm へそ回り：61.9cm ■カロリー 1243.43kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 まりな丼（ささみなし） ■昼食 ベーグルサンド1/2個 フレ…

体重：44.1kg ウエスト：59cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1003.38kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 納豆キムチ 食パン ■間食 ミックスナ…