体重：44.9kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1561.52kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 ミックスナッツ プル…

体重：44.9kg ウエスト：60.6cm へそ回り：63cm ■カロリー 1521.07kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プル…