2021-06-24 1392日目 体重：44.6kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1625.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オープンサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー 干し芋 チーズ 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー
