1388日目

体重:44.3kg

エスト:59.7cm

へそ回り:62.8cm

 

■カロリー

1609.34kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

舌回し左右40回

耳たぶ回し

 

■朝食

味噌汁

 

■昼食

オープンサンド

食パン

 

■間食

ミックスナッツ

プルーン

クッキー

干し芋

チーズ

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー