2021-06-20 1388日目 体重:44.3kg ウエスト:59.7cm へそ回り:62.8cm ■カロリー 1609.34kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー 干し芋 チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー