2021-06-24 1391日目 体重：44.1kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1519.23kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 サラダ ラタトゥイユ ハム マリネ バゲット ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 食パン ブルーベリー ヨーグルト ■飲み物 青汁 プロテイン コーヒー
