2021-06-28 1395日目 体重:44.9kg ウエスト:60.6cm へそ回り:63cm ■カロリー 1521.07kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー 干し芋 チーズ ブルーベリー カスタード 一本満足バー ■飲み物 プロテイン コーヒー