体重：44.6kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1614.2kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ベーグル ■昼食 トースト ■間食 ミックスナッツ …