2021-06-30 1398日目 体重：44.7kg ウエスト：60cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1690.96kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 トースト 食パン ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー 干し芋 チーズ ヨーグルト プロテインバー ■飲み物 プロテイン コーヒー
