体重：44.5kg ウエスト：59.8cm へそ回り：63cm ■カロリー 1224.69kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 ベーグルサンド ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックス…

体重：44.1kg ウエスト：59.3cm へそ回り：62.3cm ■カロリー 1272.21kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグルサンド ベーグル ■間食 ミッ…