2021-06-15 1383日目 体重：44.5kg ウエスト：59cm へそ回り：62.5cm ■カロリー 1301.09kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼（イワシ） ベーグル ■間食 ミックスナッツ プルーン 干し芋 チーズ ベーグル チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー
