体重：44.6kg ウエスト：60cm へそ回り：62.8cm ■カロリー 1625.97kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 味噌汁 オープンサンド ■間食…

体重：44.1kg ウエスト：59.7cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1519.23kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 サラダ ラタトゥイユ ハム マリネ バゲット…