2021-06-20から1日間の記事一覧

1388日目

体重:44.3kg ウエスト:59.7cm へそ回り:62.8cm ■カロリー 1609.34kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 オープンサンド 食パン ■間食 ミックスナッツ プルー…

1387日目

体重:44.0kg ウエスト:59.5cm へそ回り:63cm ■カロリー 1742.62kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4.5分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ プル…