体重：44.8kg ウエスト：60cm へそ回り：66.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ラジオ体操 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 手包みピザ ■昼食 サバサンド ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ デザートチーズ 大…

体重：44.8kg ウエスト：60cm へそ回り：68cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル 明太チーズパン ■昼食 堅あげポテト ■間食 チョコレート効果（カカオ72％のやつ） ミックスナッツ デザートチーズ クリーム玄米ブラン …