体重：44.0kg ウエスト：59.3cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 プロテインケーキ スープ ■昼食 まりな丼 ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 コーヒー

体重：43.9kg ウエスト：59.2cm へそ回り：62cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、8分 ■朝食 スープ ベーグル ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ■昼食 サラダ ■間食 ヨーグルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ゆで卵 ■飲み物 コ…