2020-12-24 1212日目 体重:46.6kg ウエスト:61.9cm へそ回り:64.9cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 まりな丼 きのこ煮びたし ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー アイス ■飲み物 甘酒 BCAA コーヒー