1209日目

体重:46.7kg

エスト:62.2cm

へそ回り:64.4cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

3分ダンス

9分ダンス

舌回し左右80回

耳たぶ回し


■朝食

なし


■昼食

わかめときのこ煮

まりな丼

 

■間食

あんバターパンケーキ

プルーン

ミックスナッツ

 

■飲み物

BCAA

プロテイン

コーヒー