1215日目

体重:46.3kg

エスト:61.5cm

へそ回り:64.8cm


■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

3分ダンス

9分ダンス

舌回し左右40回

耳たぶ回し


■朝食

青汁+亜麻仁油

トマトジュース+オリーブオイル


■昼食

まりな丼

スープ

 

■間食

プルーン

ミックスナッツ

チーズ

クッキー

プロテインバー

 

■飲み物

BCAA

プロテイン

コーヒー