体重：46.4kg ウエスト：61.8cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 8分ダンス 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース きのこ煮びたし ■昼食 まりな丼 スープ ベーグルサンド …