体重：46.5kg ウエスト：62cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ストレッチ②朝晩 ラジオ体操 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 そば ■間食 1本満足バー プルーン ミックスナッツ ■飲み物 ほうじ茶ラテ BCAA プロテイン コーヒー