体重：47.3kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64.9cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 味噌汁 ベーグルサンド ■間食 アイス チーズ ミックスナッ…

体重：47.1kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー アスパラ …