2020-12-17 1204日目 体重：46.6kg ウエスト：62cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 4分ダンス 9分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー
