2020-12-04 1191日目 体重:46.5kg ウエスト:61.8cm へそ回り:65cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 4分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プルーン ハニーバターアーモンド ミックスナッツ ■飲み物 甘酒 BCAA プロテイン コーヒー