2020-12-26 1213日目 体重:46.3kg ウエスト:61.5cm へそ回り:64.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー アイス ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー