体重：46.7kg ウエスト：62.2cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 9分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 わかめときのこ煮 まりな丼 ■間食 あんバターパンケーキ …