2020-12-24 1211日目 体重:46.6kg ウエスト:62.1cm へそ回り:64.3cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 9分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー