1218日目

体重：46.8kg

ウエスト：61.3cm

へそ回り：63.7cm

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

舌回し左右0回

耳たぶ回し

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

■昼食

キムチ納豆

もずく酢

味噌汁

ベーグル１こ

■夕食

しゃぶしゃぶ

さつま揚げ

■間食

プルーン

ミックスナッツ

チーズ

ブラウニー

クッキー

みかん

■飲み物

BCAA

プロテイン

コーヒー