体重：46.2kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ スープ パスタ ■間食 プルーン チョコ ■飲み物 ルイボスティ アイスコー…

体重：46.7kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン アイス ■飲み物 …