体重：45.9kg ウエスト：60.5cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル トースト 食パン1枚 ■昼食 食パン2枚 ■間食 チーズ バームクーヘン ■飲み物 アイスコーヒー＋豆乳

体重：45.9kg ウエスト：59.5cm へそ回り：65cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒ…

体重：46.4kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆…

体重：46.5kg ウエスト：60cm へそ回り：66cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 肉そば ■間食 プルーン バウムクーヘン 最中 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 野菜ジュース カフェオレ

体重：46.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：65.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 おにぎり2個 ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プルーンジュース カフェオレ

体重：45.6kg ウエスト：59.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 サラダ スープ パスタ ■夕食 飲み会 ■間食 プルーン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プルーンジュース…