体重：45.8kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ…

体重：46.3kg ウエスト：60cm へそ回り：64.5cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン ひじき煮物 ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆…

体重：47.0kg ウエスト：61cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ スクワット ジャンプ2分 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 ブロッコリー いんげん サラダチキン きんぴら ■間食 プルーン 食パン ■飲み物 ルイボスティ アイスコ…