体重:46.4kg ウエスト:61.5cm へそ回り:65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 20分ウォーキング 15分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 豆腐 キムチ ベーグルサンド ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ プルーン ■飲み物 甘酒 プロテイン…
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