体重:47kg ウエスト:61.6cm へそ回り:64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 7秒スクワット 6分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 味噌汁 まりな丼 ■間食 チョコ 豆乳グルト ミックスナッツ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロ…
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