体重：46.0kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 イワシトマト煮 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒…