体重：45.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル3個 ■間食 ミックスナッツ ヨーグルト チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー