体重：45.3kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ミニオムレツ ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロ…