体重：45.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 甘酒 プロテイン コーヒー