体重：45.2kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 食パン ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー