体重：45.9kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 ベーグル1個 ■間食 ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 甘酒 プロテイン コ…