体重：45.6kg ウエスト：60.5cm へそ回り：63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット ■朝食 味噌汁 ■昼食 ベーグル2個 ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ チョコ 大福 ■飲み物 プロテイン コーヒー