体重：45.8kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 なし ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 チョコ ■飲み物 プロテイン コーヒー