体重：45.4kg ウエスト：61cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 8分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 オートミール ■間食 ヨーグルト ミックスナッツ プルーン チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー