2021-03-06 1283日目 体重：46.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.3cm ■カロリー 1510.2kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 まりな丼 ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ベーグル チーズパン ■飲み物 プロテイン コーヒー
