2021-03-29 1306日目 体重:45.3kg ウエスト:60.3cm へそ回り:63.4cm ■カロリー 1573.85kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー 干し芋 ベーグル 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー