1306日目

体重:45.3kg

エスト:60.3cm

へそ回り:63.4cm

 

■カロリー

1573.85kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

10分ストレッチ

10分筋トレ

舌回し左右40回

耳たぶ回し

 

■朝食

なし

 

■昼食

まりな丼

ベーグル

 

■間食

プルーン

ミックスナッツ

チーズ

クッキー

干し芋

ベーグル

食パン

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー