2021-03-11 1289日目 体重:45.6kg ウエスト:61cm へそ回り:64.3cm ■カロリー 1499.647kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス 12分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル ■昼食 まりな丼 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー サツマイモ ■飲み物 プロテイン コーヒー