体重：45.5kg ウエスト：60.4cm へそ回り：63.4cm ■カロリー 1465.42kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ 味噌汁 食パン ■間食 プルーン ミック…