体重：45.1kg ウエスト：60.4cm へそ回り：62cm ■カロリー 1255.18kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 6分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブ…

体重：45.3kg ウエスト：60.5cm へそ回り：62.7cm ■カロリー 1154.87kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 12分ストレッチ 3分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジ…