2021-03-15 1293日目 体重：45.7kg ウエスト：60.3cm へそ回り：64cm ■カロリー 1460.8kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 6分ストレッチ 11分ストレッチ 6分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 キムチ 野菜 ささみ ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ サツマイモ ■飲み物 プロテイン コーヒー
