2021-03-07 1285日 体重：46.4kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.7cm ■カロリー 1791.06kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ダンス×2 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 トマトジュース＋オリーブオイル ■昼食 味噌汁 ベーグル ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー サツマイモ チョコケーキ 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー
