2021-03-31 1309日目 体重：45.2kg ウエスト：60.7cm へそ回り：62.9cm ■カロリー 1752.83kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 3分ダンス 3分ストレッチ 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 なし ■昼食 味噌汁 ベーグル 食パン ■間食 プルーン ミックスナッツ チーズ クッキー サツマイモ ■飲み物 プロテイン コーヒー
