体重:45.1kg ウエスト:60.5cm へそ回り:63.3cm ■カロリー 1380.83kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分ストレッチ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 サバ汁 キムチ ゆで卵 ベーグル ■昼食 食パン ■間食…
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