体重：45.5kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 なし ■昼食 食パン スクランブルエッグ ハム レタス ヨーグルト ■夕食 ナスとピーマンの炒め物 エビ唐揚げ ジーマミ豆腐 たくあん ■間食 クッキー 干し柿 ロールケーキ お菓…

体重：45.2kg ウエスト：59cm へそ回り：64cm ■運動 ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル ナンドッグ グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ベーグル ■夕食 すき焼き ■間食 お菓子 ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー＋豆乳 プロテイン